Bereik je doelen

Wanneer je iedere dag een klein stapje zet, doorbreek je je gewoonte en haal je vanzelf je doel. Iedere dag een stapje maken en de volgende dag de volgende stap. Doen en doorgaan! Het behalen van doelen laten jou als persoon groeien. Wat is een slimme manier om je doelen daadwerkelijk te behalen? 

Bereik je doelen door kleine stapjes

Ik was begin 20 en samen met mijn vriend op reis door Nepal. Die dag besloten we een stevige wandeling te maken over een bergkam naar een mooi uitzichtpunt. Maar eerst moest een serieuze berg beklommen worden. Samen hadden we er stevig de pas in; op onze goeie wandelschoenen konden we deze uitdaging gemakkelijk aan en we waren jong en energiek!
Na een tijdje passeerden we een oud mannetje op slippers (!) met een enorme bos kreupelhout op zijn rug. Daar keken we van op, met compassie, en opgelucht dat we beter schoeisel hadden en die last niet hoefden te dragen…
Na een half uurtje lopen stopten we bezweet en kwamen we bij van de klim. Het oude mannetje schuifelde voorbij. Met een tandeloze glimlach begroette hij ons. Dit tafereel herhaalde zich nog enkele keren tot ons ego was geslonken en kleiner was dan ons gebrek aan conditie.

Moraal van het verhaal: we hadden beter het rustige tempo en de kleine stapjes van het mannetje aan kunnen houden. Dan waren we er eerder geweest en minder vermoeid.

Denk niet te groot met doelen halen! De marathon lopen, 10 kg afvallen, elke dag een half uur mediteren. Stuk voor stuk mooie doelen maar moeilijk om ze van de ene dag op de andere te realiseren. Verdeel ze in kleine stukjes en vier ze. Ga het doen, elk begin en elk stapje is er één!
Na 30 dagen heb je een nieuwe gewoonte gecreëerd.

Drie dingen die je kunt doen om je doelen gemakkelijker te realiseren:

1. Maak je minidoel zo klein en specifiek dat je er bijna om moet lachen 😊.
2. Koppel je minidoel aan een bestaande gewoonte. Bijvoorbeeld 5 ademhalingen na het tandpoetsen als meditatie. De kans is groot dat je er meer van gaat doen.
3. Vier je succes bijvoorbeeld met happy hands, bedenk iets waar je van gaat glimlachen.

Waarom kleine stapjes?

• Je maakt het specifiek
• Het wordt haalbaar
• Je ervaart succes
• Het motiveert
• Je komt steeds verder
• Vele kleintjes maken 1 grote
• Je creëert een nieuwe gewoonte

Doelen daadwerkelijk behalen?

Wil je je ontwikkelen als professional en jezelf naar een volgend niveau tillen maar weet je niet hoe? Als systemisch coach ben ik er voor jou en help ik je graag verder met het realiseren van jouw groei. Ik geef je inzicht in wie je bent, waarom je niet uit de startblokken komt en hoe je de meeste energie overhoudt om je dromen te vervullen. Je hoeft het niet alleen te doen. Gedurende het traject werken we samen aan de door jou gestelde doelen.

Meer weten? Neem contact op met CAAT.

E: ericavdoever at caatcoaching dot com
M: +31(0)6 4029 1714